ちゃんと

疲れて、眠い(ρд-)zZZけど・・・

ちゃんと・・・

今日も書いとく！

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○
自転車使った！

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
△
朝食：チョココロネ、牛乳
昼食：洋食プレート、ポテトサラダ、みそ汁
夕食：二色中華丼、ポテトサラダ、みそ汁
間食：果実どっさりヨーグルト、ジョア

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日本代表

久しぶりにサッカー日本代表の試合を見てます。

前半終わって、イングランドに1-0で勝ってる！

がんばれ！

今日の評価

■ランニング（20分）
○

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
×

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：タカキベーカリーのパン、牛乳、果物どっさりヨーグルト
昼食：花月ラーメン、ご飯、餃子、ニラ
間食：ミスタードーナツのエンゼルクリーム、紅茶
夕食：梅干し、泡盛、蒲鉾、豚もやしニラ炒め、おにぎり、しじみのみそ汁、エンゼルクリーム

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食＞動

運動はしたけど・・・

食事制限が・・・

今日の評価

■ランニング（20分）
○
雨だったんで、家のフィットネスマシンで運動( ^^)Y☆Y(^^ )

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
○
キツイ！もっと、鍛えんと！

■食事制限
×
朝食：ホットケーキ、牛乳、チチヤスヨーグルト
昼食：カップ坦々麺、ご飯、梅干し、かき醤油のごま
間食：セブンイレブンのホットチリチキン
夕食：梅干し、泡盛、レタス、チキンカツ、メンチカツ、エリンギとサーモンのバター炒め、キムチ、ご飯、資生堂パーラーのプレミアムチーズプリン

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ショック〜ショック！

昨日は会社の健康診断だったんだけど・・・

体重もウェストも大変なことに・・・

いかん、いかんぞ〜

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：バナナ
昼食：どろ味噌つけ麺、焼きおにぎり
夕食：野菜サラダ、エビチリ、さば、オクラの和え物、ビール
間食：チチヤスヨーグルト、ヤクルト800

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ぽーぽぽぽぽぽぽーぽー

なんでかしらんけど、

今、

ギロッポンが頭に浮かんだ〜

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
△
自転車使った！

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
△
朝食：チチヤスヨーグルト、卵焼き、牛乳
昼食：棒々鶏、スープ、ご飯、プリンアラモード
夕食：冷やしたぬきうどん、いなり寿司
間食：チチヤスヨーグルト

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ポコポコ

タイトルは・・・

特に意味はありませんm(__)m

なんとなく、この擬音語が頭に浮かんだので・・・。

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○
往路は雨。最悪(>_<)

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
○
朝食：バナナ、牛乳
昼食：海鮮丼
夕食：旭川塩ラーメン、明太子おにぎり
間食：チチヤスヨーグルト、ヤクルト800

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腹立つ〜

さっき、すごい腹立つことがあった！

あんにゃろー！

しばらく、話したないわ〜

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
△

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：バナナ、卵焼き
昼食：おにぎり
間食：キャンディ、クッキー
夕食：京都ビール、スライスチーズの味付けのり挟み、カシューナッツ、鴨南蛮蕎麦、さつま揚げ

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食べさすな

今週は、仕事とかなんだかんだで、
夕飯を家で食うのが、初めてじゃったんじゃ。

ほしたら、今日の夕飯に加えて、2〜3日前の残りもんも食卓に出された(;_;)

量多すぎなんちゃうん？

とりあえず、一通り食べたけど、量はセーブした(O_O)

今日の評価

■ランニング（20分）
×
行こうと思って、門にまで行ったところで、洗車をしようと思い立ち・・・。
言い訳ですね。
でも、洗車でそこそこカロリー使ったかな(゜▽゜)

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○
自転車使った！

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：バナナ
昼食：博多ラーメン（替え玉してしもた）
夕食：京都ビール、豚肉炒め、ドライカレー、冷しゃぶ、マカロニサラダ、餃子、ミョウガの漬物、バウムクーヘン、ブルーベリヨーグルト、アメリカンチェリー

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汗かく

雨が降って・・・

じめじめ、むしむし・・・

満員電車の中も、

エコの名のもとにエアコンの効きの悪い会社の中も、

非常に過ごしにくい一日でした！

暑くても、いいから、カラッとして欲しいなぁ(>_<)

随分、汗をかいたけど、この汗はダイエットには関係ないんじゃろなf^_^;

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：バナナ
昼食：ラーメン、明太子おにぎり
間食：ミルクティー
夕食：トルコライス、みそ汁
間食：チチヤス低糖ヨーグルト、ピルクル

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歓送迎会

今日は、歓送迎会でした！

ダイエット中なので、

食べ過ぎ飲み過ぎに気をつけましたよ(゜▽゜)

アルコールは、
グラスビール1杯にウーロンハイをグラスで1杯だけ〜！(＾＾)！

どんだけ〜

今日の評価

■ランニング（20分）
×
する時間あった！う〜ん・・・後悔(>_<)

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○
駅まで自転車！帰り大雨！傘がなくてビショビショ(。。；)

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：バナナ
昼食：叙々苑の牛丼
夕食：生ビール、ウーロンハイ、水餃子、レバ刺し、鳥なんこつ刺、焼き豚、パンナコッタ

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らんぷ亭

前から、ちょっと気になってた神戸らんぷ亭の『塩牛丼』を食べたo(^-^)o

やけ美味しかった(^O^)/と言いたいとこでしたが、
まぁ、普通でした。

・・・って、グルメブログじゃないわ(>_<)

牛丼食べとる場合じゃない！

反省(*_*)

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○
最寄駅までは自転車！

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：クリーミーヨーグルト、牛乳
昼食：じゃこ天うどん、いなり寿司
夜食：塩牛丼、みそ汁、サラダ、クリーミーヨーグルト、ピルクル

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5月17日

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○
暑かった(¨；)
夏の徒歩通勤を考えると、ぞっとする。

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：チチヤスほんのりみかんヨーグルト、牛乳
昼食：おにぎり、みそ汁、ソーセージ、キヌサヤ、ミニトマト
間食：アイスコーヒー
夕食：ドライカレー、ササミの炒め、みょうがの漬物、コーンスープ

なかなか、よか(^人^)
ちょっと夕飯を食べるのが、遅かったけど、外食するよりマシやろ(´Д`)
それにしても、ミョウガの漬物、めっさうまい(*^-ﾟ)v

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φ(.. )

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
×

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：シュガードーナツ、チチヤスヨーグルト、牛乳
昼食：おにぎり
間食：牛乳パン、クッキー、ラムネ、コーヒー牛乳、チチヤスほんのりみかんヨーグルト
夕食：レバニラ炒め、豚キムチ、ラー油納豆、ビール、みそ汁、ご飯、はっさく

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悔恨

今、風呂入って、ベッドの中・・・。

今日の食生活をやけ後悔しよる(>_<)

仕事が遅なって、

最寄駅を降りたあと、

ラーメン屋の明かりに誘われてしもた(*_*)

しかも、昼もカツカレーって(-.-;)

いかん、いかんぞ〜。俺。

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：チチヤスヨーグルト、牛乳
昼食：カツカレー
間食：アイスコーヒー
夕食：ラーメン、ご飯

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ビール飲んでしもた

今日は、久々に早く帰宅しました。

な、な、なんで・・・
ちょっとくらい、ええか思て、ビール飲んでしもた(ノﾟOﾟ)ノ

まぁ、1本だけじゃけど・・・。

明日は、我慢せんといかんのぉ(^O^)

今日の評価

■ランニング（20分）
×
する時間あった！う〜ん・・・後悔(>_<)

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
△
自転車使った！

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×
これも、やれたのぉ(*_*)
■食事制限
×
朝食：バナナ
昼食：おにぎり、チョコカスタードパン、コーヒー牛乳
間食：ホームランバー
夕食：新たまねぎサラダ、豚肉の味噌焼き、タマゴ焼き、マグロの刺身、五穀サラダ、牛肉炒め、がんもどき、ご飯、ビール、ブルーベリーヨーグルト

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ダイエット日誌を再開だ！

ブログにダイエット日誌をつけなくなってからというもの、ダイエット意識が希薄になり、
せっかくいいかんじになりつつあったのに、
ポッコリお腹が復活しつつあります。

これは、いかん(-.-;)

今日から、ダイエットブログ復活です。

もともとは、ココログに日々のよもやま話をアメブロにダイエット日誌を書いていましたが、入れ代わりました。

さ〜、今日から、頑張る！

今日の評価

■ランニング（20分）
×
これは、休みの日じゃないと、今は無理かも・・・。

■駅まで徒歩通勤（往復40分）
〇
復路は大股歩き・・・GOOD!!JOB

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×
深夜残業につき・・・

■食事制限
△
朝食：バナナ
昼食：牛すじ丼、マカロニサラダ、みそ汁
夜食：コロッケうどん
夜食が、22時、遅すぎだ〜(>_<)
間食無し→OK

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