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2010年6月

2010年6月20日 (日)

サプライズ

忘れていましたが、
今日は父の日\^o^/

妻と子供達が、
会を開いてくれました(^_-)-☆

場所は、立川の鳥良(^O^)

美味しかった!


今日の評価

■ランニング(20分)
×

■駅まで徒歩通勤(往復70分)
×

■腕立て伏せ・腹筋・背筋(各20回)
×

■食事制限
×
朝食:マフィン、冷コーヒー
昼食:冷し中華、冷麺
夕食:手羽先、大根サラダ、くらげの酢の物、ごま豆腐、トマトのマリネ、生ビール
間食:豆大福


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2010年6月17日 (木)

アルゼンチン強い

残業だったので、
残念ながら、
結果しか知りませんが、

アルゼンチン強いですね!

今日の評価

■ランニング(20分)
×

■駅まで徒歩通勤(往復70分)

■腕立て伏せ・腹筋・背筋(各20回)
×

■食事制限

朝食:ヨーグルト、牛乳
昼食:海軍カレー、野菜サラダ
夕食:徳島ラーメン、ご飯
間食:コカコーラ、オレンジジュース

会社帰りに暑すぎて、
思わずコカコーラ飲んでしもた(>_<)


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2010年6月16日 (水)

蒸し暑い

蒸し暑いですね!

我が家は、とうとう初クーラーOnしました。

今日の評価

■ランニング(20分)
×

■駅まで徒歩通勤(往復70分)

■腕立て伏せ・腹筋・背筋(各20回)
×

■食事制限
×
朝食:ヨーグルト、牛乳、卵焼き、トマト
昼食:チャルメラ、ご飯
間食:マクドのテリヤキバーガー、コーラ
夕食:ラーメン、ご飯


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2010年6月15日 (火)

ね、ね、眠い(´Q`)。oO

ワールドカップ観戦の影響で、
まだ、21時なのに、眠い(*´0)ゞファァ~~


今日の評価

■ランニング(20分)
×

■駅まで徒歩通勤(往復70分)

帰路、バス使った。

■腕立て伏せ・腹筋・背筋(各20回)
×

■食事制限
×
朝食:ヨーグルト、牛乳
昼食:卵かけご飯風おにぎり、レッドチリチキン、ホィップメロンパン、コーヒー牛乳
夕食:ビール、ねりもの、マカデミアナッツ、キムチ、シーチキン、レタス、黒酢肉団子、納豆、しじみスープ、ご飯、ヨーグルト
間食:牛乳


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2010年6月 9日 (水)

サミットギャラクシィ

タイトルは・・・

全く意味ありません。

何となく、頭の中にこの言葉が思いうかんだので、タイトルにしてみました(^^)\(゜゜)

いったい、なんじゃろclub

今日の評価

■ランニング(20分)
×

■駅まで徒歩通勤(往復70分)

バスbusの誘惑に負けた俺(^^)\(゜゜)

■腕立て伏せ・腹筋・背筋(各20回)
×

■食事制限
×
朝食:リングメロンパン、ブルーベリーヨーグルト、牛乳
昼食:ロースカツランチ
夕食:冷やしおろしうどん、いなり寿司
間食:京都ビール、豚肉の炒め、チーズ、梅干し、ジョアブルーベリー味


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2010年6月 8日 (火)

なかなかに

今日は、食事少なめにできた\^o^/

ただ、ただいま、腹が減ってしかたない。

胃袋、小さくしなきゃ(>_<)


今日の評価

■ランニング(20分)
×

■駅まで徒歩通勤(往復70分)

帰りは早足で歩いた(^O^)

■腕立て伏せ・腹筋・背筋(各20回)
×

■食事制限
×
朝食:明治十勝ヨーグルト、牛乳、みそ汁
昼食:イカテンうどん、いなり寿司
夕食:カロリーメイトメープル味、抹茶オレ
間食:明治十勝ヨーグルト、ヤクルト


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2010年6月 7日 (月)

ちかれたび〜

仕事疲れた!

あ〜
明日も頑張る!


今日の評価

■ランニング(20分)
×

■駅まで徒歩通勤(往復70分)

自転車使った!

■腕立て伏せ・腹筋・背筋(各20回)
×

■食事制限

朝食:ヨーグルト、牛乳
昼食:変わり種たぬきうどん、梅のおにぎり
夕食:とんこつ塩タンメン、ご飯
間食:明治十勝ヨーグルト、ジョア・ブルーベリー


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2010年6月 6日 (日)

さぼりん

ここ2〜3日、記事書くの、サボってました。

ダイエット意識も・・・

イマイチで・・・

なんか、意志を高めるきっかけになるようなネタがないかな〜despair

前は、あったんよねo(^-^o)(o^-^)o

何かは、恥ずかしくて、言えんけどbicycle


今日の評価

■ランニング(20分)
×

■駅まで徒歩通勤(往復70分)

■腕立て伏せ・腹筋・背筋(各20回)
×

■食事制限
×
朝食:タカキベーカリーのライ麦パン、牛乳
間食:モスチーズバーガー、アイスコーヒー
昼食:冷し中華、肉団子、ソーセージ、ねりもの、福神漬け
間食:クッキー、羊羹、プリッツ、練乳小豆アイス、アイスコーヒー
夕食:ビビンバ、刺身こんにゃく、キムチ、梅干し、油揚げ、素麺、ネギスープ、チチヤスヨーグルト


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2010年6月 1日 (火)

ストレスとダイエットと

忙しくて、

ダイエットに集中できません・・・・

ってのは、いいわけじゃな(^O)=3


今日の評価

■ランニング(20分)
×

■駅まで徒歩通勤(往復70分)

自転車使った!

■腕立て伏せ・腹筋・背筋(各20回)
×

■食事制限
×
朝食:タカキベーカリーの玄米パン、牛乳
昼食:しょうが焼き定食
間食:アイスコーヒー
夕食:おろしカツうどん、いなり寿司
間食:チチヤスヨーグルト、ジョア


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