ちかれたび〜

仕事疲れた！

あ〜
明日も頑張る！

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○
自転車使った！

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
○
朝食：ヨーグルト、牛乳
昼食：変わり種たぬきうどん、梅のおにぎり
夕食：とんこつ塩タンメン、ご飯
間食：明治十勝ヨーグルト、ジョア・ブルーベリー

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