サプライズ

忘れていましたが、
今日は父の日＼＾o＾／

妻と子供達が、
会を開いてくれました(^_-)-☆

場所は、立川の鳥良(^O^)

美味しかった！

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
×

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：マフィン、冷コーヒー
昼食：冷し中華、冷麺
夕食：手羽先、大根サラダ、くらげの酢の物、ごま豆腐、トマトのマリネ、生ビール
間食：豆大福

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アルゼンチン強い

残業だったので、
残念ながら、
結果しか知りませんが、

アルゼンチン強いですね！

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
△
朝食：ヨーグルト、牛乳
昼食：海軍カレー、野菜サラダ
夕食：徳島ラーメン、ご飯
間食：コカコーラ、オレンジジュース

会社帰りに暑すぎて、
思わずコカコーラ飲んでしもた(>_<)

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蒸し暑い

蒸し暑いですね！

我が家は、とうとう初クーラーOnしました。

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：ヨーグルト、牛乳、卵焼き、トマト
昼食：チャルメラ、ご飯
間食：マクドのテリヤキバーガー、コーラ
夕食：ラーメン、ご飯

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ね、ね、眠い(´Ｑ`)｡oO

ワールドカップ観戦の影響で、
まだ、21時なのに、眠い(*´0)ゞﾌｧｧ~~

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
△
帰路、バス使った。

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：ヨーグルト、牛乳
昼食：卵かけご飯風おにぎり、レッドチリチキン、ホィップメロンパン、コーヒー牛乳
夕食：ビール、ねりもの、マカデミアナッツ、キムチ、シーチキン、レタス、黒酢肉団子、納豆、しじみスープ、ご飯、ヨーグルト
間食：牛乳

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サミットギャラクシィ

タイトルは・・・

全く意味ありません。

何となく、頭の中にこの言葉が思いうかんだので、タイトルにしてみました(＾＾)＼(゜゜)

いったい、なんじゃろ

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
△
バスの誘惑に負けた俺(＾＾)＼(゜゜)

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：リングメロンパン、ブルーベリーヨーグルト、牛乳
昼食：ロースカツランチ
夕食：冷やしおろしうどん、いなり寿司
間食：京都ビール、豚肉の炒め、チーズ、梅干し、ジョアブルーベリー味

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なかなかに

今日は、食事少なめにできた＼＾o＾／

ただ、ただいま、腹が減ってしかたない。

胃袋、小さくしなきゃ(>_<)

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○
帰りは早足で歩いた(^O^)

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：明治十勝ヨーグルト、牛乳、みそ汁
昼食：イカテンうどん、いなり寿司
夕食：カロリーメイトメープル味、抹茶オレ
間食：明治十勝ヨーグルト、ヤクルト

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ちかれたび〜

仕事疲れた！

あ〜
明日も頑張る！

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○
自転車使った！

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
○
朝食：ヨーグルト、牛乳
昼食：変わり種たぬきうどん、梅のおにぎり
夕食：とんこつ塩タンメン、ご飯
間食：明治十勝ヨーグルト、ジョア・ブルーベリー

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さぼりん

ここ2〜3日、記事書くの、サボってました。

ダイエット意識も・・・

イマイチで・・・

なんか、意志を高めるきっかけになるようなネタがないかな〜

前は、あったんよねo(^-^o)(o^-^)o

何かは、恥ずかしくて、言えんけど

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
△

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：タカキベーカリーのライ麦パン、牛乳
間食：モスチーズバーガー、アイスコーヒー
昼食：冷し中華、肉団子、ソーセージ、ねりもの、福神漬け
間食：クッキー、羊羹、プリッツ、練乳小豆アイス、アイスコーヒー
夕食：ビビンバ、刺身こんにゃく、キムチ、梅干し、油揚げ、素麺、ネギスープ、チチヤスヨーグルト

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ストレスとダイエットと

忙しくて、

ダイエットに集中できません・・・・

ってのは、いいわけじゃな(＾O)＝3

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○
自転車使った！

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
×
朝食：タカキベーカリーの玄米パン、牛乳
昼食：しょうが焼き定食
間食：アイスコーヒー
夕食：おろしカツうどん、いなり寿司
間食：チチヤスヨーグルト、ジョア

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ちゃんと

疲れて、眠い(ρд-)zZZけど・・・

ちゃんと・・・

今日も書いとく！

今日の評価

■ランニング（20分）
×

■駅まで徒歩通勤（往復70分）
○
自転車使った！

■腕立て伏せ・腹筋・背筋（各20回）
×

■食事制限
△
朝食：チョココロネ、牛乳
昼食：洋食プレート、ポテトサラダ、みそ汁
夕食：二色中華丼、ポテトサラダ、みそ汁
間食：果実どっさりヨーグルト、ジョア

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